Как проводить массаж рук для похудения в домашних условиях?

Массаж рук для похудения в домашних условиях — это не только приятная процедура, но и эффективный способ похудения. Даже несмотря на то, что руки реже всего ассоциируются с упражнениями для снижения веса, массаж может стать замечательным дополнением к вашей рутине заботы о фигуре.

СОДЕРЖАНИЕ

• Виды массажа рук для похудения в домашних условиях.
• Лучшие рецепты приготовления крема для массажа рук в домашних условиях.
• Часто задаваемые вопросы.

Виды массажа рук для похудения в домашних условиях.

Вот несколько простых методов массажа рук, которые помогут вам достичь желаемых результатов:

• Круговые движения: Нанесите на руки увлажняющий крем или массажное масло^[1]. Начните массаж с круговых движений на плечах и переходите к предплечью и кистям рук. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить отечность.
• Хлопковый массаж: Легкими постукивающими движениями хлопайте по всей поверхности рук, начиная от плеч и заканчивая кончиками пальцев. Этот метод помогает разогреть ткани, стимулирует кровообращение и способствует выведению лишней жидкости из организма.
• Массаж точек: Сосредоточьтесь на активных точках^[2] на ладонях и пальцах. Мягко надавливайте на них с помощью большого пальца другой руки в течение нескольких секунд. Это поможет снять напряжение и стимулировать работу внутренних органов.
• Стимуляция лимфатической системы: Мягкими движениями массируйте руки от запястья к плечу, следуя за направлением лимфотока^[3]. Это поможет улучшить отток лишней жидкости и токсинов, что способствует снижению отечности и объема рук.
• Использование массажных инструментов: Для усиления эффекта массажа^[4] можно использовать специальные массажные ролики или массажные шарики. Прокатывайте их по рукам, оказывая легкое давление, чтобы разглаживать кожу и улучшать кровообращение.

Проводите массаж рук не менее 10-15 минут каждый день или через день. В сочетании с правильным питанием и умеренной физической активностью такой массаж поможет вам не только снизить объемы, но и улучшить состояние кожи, делая её более упругой и гладкой. Не забывайте о дополнительном увлажнении кожи после массажа^[5], чтобы сохранить ее здоровье и красоту.

Лучшие рецепты приготовления крема для массажа рук в домашних условиях.

Рекомендуется регулярно наносить крем на руки перед массажем, чтобы кожа оставалась ухоженной и выглядела хорошо. Мы можем выбрать тот, который нам нужен, в магазине или приготовить дома по собственному рецепту. Приготовить домашний крем для похудения рук не сложно. На самом деле, это очень просто. Ниже мы поделимся некоторыми рецептами, которыми вы сможете воспользоваться, когда захотите.

Многие из них не только имеют чрезвычайно приятную текстуру, но и обладают восхитительным ароматом, который поможет выработать привычку наносить крем на руки, чтобы они были хорошо увлажнены даже в самые холодные месяцы года. Имейте в виду, что рецепты этих кремов ориентированы на использование для массажа рук в домашних условиях, а не для лица, поскольку они могут быть слишком жирными для кожи и способствовать появлению прыщей и пятен.

Увлажняющий крем с кокосом:

Если вы любите тропические и немного сладкие ароматы в своих кремах, то этот рецепт для вас. Он сочетает в себе три ингредиента с восхитительным ароматом.

Ингредиенты:

• 2 столовые ложки кокосового масла (30 г).
• 1 столовая ложка масла какао (15 г).
• 1 чайная ложка миндального масла (5 мл).

Приготовление:

В емкость налейте 2 столовые ложки кокосового масла и 1 столовую ложку какао-масла и нагревайте на водяной бане пару минут, пока масло не растает вместе с маслом.
Когда ингредиенты перейдут в жидкое состояние, добавьте 4–5 капель ароматной лимонной эссенции и 1 чайную ложку миндального масла.
Смешав ингредиенты, перелейте жидкость в банку или контейнер.
Наконец, дайте ему остыть, чтобы он затвердел.

Увлажняющий крем с миндальным маслом:

Если вы предпочитаете более тонкий аромат, который лучше смешивается при нанесении, тогда вам подойдет увлажняющий крем с миндальным маслом. При желании можно сделать его с добавлением лаванды.

Ингредиенты:

Цветки лаванды (15 г).
5 чайных ложек жидкого вазелина (25 мл).
5 чайных ложек масла какао (25 г).
1 стакан масла сладкого миндаля (100 мл).

Приготовление:

1. В стеклянной емкости смешайте масло сладкого миндаля и цветков лаванды, чтобы получить настоянное на травах масло.
2. Закройте банку и оставьте на две или три недели в темном прохладном месте.
3. Позже процедите цветы.
4. Сохраните масло для смешивания с другими ингредиентами.
5. Когда концентрат лаванды будет готов, растопите на водяной бане вазелин и сливочное масло.
6. Когда смесь станет жидкой, при комнатной температуре, добавьте лавандовое масло и перемешайте ручным блендером в течение нескольких минут.
7. Как только ингредиенты смешаются, поместите все в один контейнер.

Увлажняющий и регенерирующий крем:

Увлажняющий и регенерирующий крем станет отличным вариантом, если вы заметили, что кожа рук быстро сохнет. Для его приготовления вам понадобятся три особенных ингредиента: капсулы витамина Е, масло какао и пчелиный воск.

Ингредиенты:

• 6 капель витамина Е.
• 3 столовые ложки геля алоэ вера (45 г).
• 2 столовые ложки пчелиного воска (30 г).
• 2 столовые ложки какао-масла (30 г).
• 3 столовые ложки масла сладкого миндаля (45 мл).

Приготовление:

1. В емкость налейте масло сладкого миндаля, пчелиный воск, масло какао и капли витамина Е.
2. Нагрейте все ингредиенты на водяной бане, пока они не расплавятся.
3. Выключите огонь и дайте всему остыть.
4. Затем возьмите гель алоэ вера и смешайте его с остальными ингредиентами с помощью ручного блендера.
5. Наконец, добавьте 3 капли ароматической эссенции, пока смесь не станет однородной.
6. Как только процесс будет завершен, вы можете приступить к его применению.

Увлажняющий крем с кокосом и лавандой:

Смесь эфирного масла кокоса и лаванды восхитительна. И это не только очень приятно, но и очень расслабляюще (за счет прикосновения лаванды). Для его приготовления вам нужно всего лишь смешать эти ингредиенты с небольшим количеством пчелиного воска.

Ингредиенты:

• 2 столовые ложки кокосового масла (30 мл).
• 2 столовые ложки пчелиного воска (30 г).
• 5-8 капель эфирного масла лаванды.

Приготовление:

1. Налейте в емкость 2 столовые ложки кокосового масла и 2 столовые ложки пчелиного воска.
2. Когда ингредиенты станут жидкими, после нагревания ингредиентов добавьте 5–8 капель эфирного масла лаванды.
3. Когда смесь станет однородной, разлейте жидкость по силиконовым формочкам.
4. После этого шага подождите, пока масла затвердеют, чтобы их можно было вынуть из формы.

Увлажняющий крем с какао и ши:

Увлажняющий крем с какао и ши также восхитителен с точки зрения аромата и идеально подходит для самой сухой кожи, поскольку содержит ингредиенты, которые глубоко питают и увлажняют кожу и ногти.

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка масла ши (15 г).
• 2 столовые ложки какао-масла (30 г).
• 1 столовая ложка пчелиного воска (15 г).

Приготовление:

1. Как и в предыдущем рецепте, растопите масло ши, кокосовое масло и пчелиный воск на водяной бане.
2. Когда смесь расплавится, добавьте 5–8 капель ванильной эссенции и разлейте смесь по формам.
3. После затвердевания кусочки вынимают из формы и хранят в прохладном месте.

Мы надеемся, что с помощью этих рецептов приготовления крема для массажа рук для похудения в домашних условиях вы сможете вернуть своим рукам красоту и естественное увлажнение в любое время года.

Помните, что зимой рекомендуется использовать перчатки, чтобы максимально защитить руки. С другой стороны, желательно надевать перчатки, если вы собираетесь мыть посуду и выполнять другие домашние дела, связанные с контактом с моющими средствами и другими средствами, способными высушить кожу и ногти.

Часто задаваемые вопросы.

БИБЛИОГРАФИЯ (список использованной литературы).

1. Seyedmohammad Mirhosseini, Ali Abbasi, Nastaran Norouzi, Fatemeh Mobaraki, Mohammad Hasan Basirinezhad, Reza Mohammadpourhodki (2024). Effect of aromatherapy massage by orange essential oil on post-cesarean anxiety: a randomized clinical trial [online] National Library of Medicine doi: 10.1515/jcim-2020-0138
2. Albert F. Moraska, Sarah J. Schmiege, John D. Mann, Nathan Burtyn, Jason P. Krutsch (2017). Responsiveness of myofascial trigger points to single and multiple trigger point release massages – a randomized, placebo controlled trial [online] National Library of Medicine doi: 10.1097/PHM.0000000000000728
3. Mohammad Jafarnejad, Matthew C. Woodruff, David C. Zawieja, Michael C. Carroll, J.E. Moore (2015). Modeling Lymph Flow and Fluid Exchange with Blood Vessels in Lymph Nodes [online] National Library of Medicine doi: 10.1089/lrb.2015.0028
4. Miloš Dakić, Lazar Toskić, Vladimir Ilić, Saša Đurić, Milivoj Dopsaj, Jožef Šimenko (2024). The Effects of Massage Therapy on Sport and Exercise Performance: A Systematic Review [online] National Library of Medicine doi: 10.3390/sports11060110
5. Saja H Hamed, Intesar Assakir, Abdul-Majeed Almalty, Salameh Bweir (2012). Does massage postapplication improve moisturizer’s efficacy? A 2-week regression study [online] National Library of Medicine doi: 10.1111/j.1473-2165.2012.00626.x

О АВТОРЕ

О РЕЦЕНЗЕНТЕ